練習日誌・スペイン体験談

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2004年8月28日 (土) 150m4本は何とか

　先週に引き続き、公園内コースで１５０m走を実施。１０分レストで今日は4本行った。それぞれ２１秒4、２１秒８、２１秒９、２２秒３で、3本目まではペースを維持出来た。4本とも前半から突っ込むことを意識したが、実際トラックで走った場合どの位のタイムが出て、どこまで粘れるか。とにかくコーナー走を強化しなくてはいけないので、9月以降は出来るだけトラックで練習するようにしたい。また本数も１０分レストであれば、何とか4本はこなせる。増やす場合は2セット式を試してみたい。

2004年8月24日 (火) フォームチェックが必要

　昨日は大学のトラックで８０m×４を実施。このところ継続して行っているメニューだが、無風で走りやすいコンディションであった。タイムは１１秒０、１０秒９、１０秒９、１１秒３で普段と同じくらい。この練習ではタイム以上にスムーズに加速し切る事を意識しているが、やはり一度自分のフォームを確認する必要があるだろう。幸い持っているデジカメで動画が撮れるが、ボタンを押し続けていなければならないので、他の人に撮ってもらうしかない。撮れたら連続で何コマかをホームページに載せて、他の人にも指摘してもらえるようにしたい。

2004年8月21日 (土) 250m走を導入

　今週は月曜と今日練習。月曜は祝日だったが気付かず研究室に来たので、トラックで昼間に８０m×３×２を行った。1セット目は向い風の向きで行い、１１秒1、１１秒４、１１秒２。１５分レスト後に2セット目を追い風の向きで行ったが、さほどペースは上がらず１０秒９、１１秒２、１１秒０。ラスト2本は疲れが出て来たが、もがかないように腕振りを意識した。８０mとは言え、5分レストでは連続5本が限界なので、本数をこなす場合は2セット方式が良いと思われる。
　今日は公園内コースで、２５０m×２+１５０mを１５分レストで実施。9月のキューバ旅行中は練習出来ないので、その前に少し追い込んだ練習を、ということでトライしてみた。２５０mは３５秒6と３６秒3で、かなり強い追い風に助けられ現状では悪くないタイム。３００mペースでスタートしたが、全力と同じタイムと言えるだろう。3本目も行ける状態だったが、２５０mはきつそうだったため１５０mに変更。２３秒2とペースダウンしたが、２００mの持久系練習としては良くこなせた思う。３００mだと３０分レストでも2本が限界だが２５０m×3本なら可能なので、２００m練習の追い込みメニューとして取り入れて行きたい。

2004年8月18日 (水) キューバ人のお話

　昨日マドリッド市内のキューバ領事館で、旅行者用のビサを手に入れました。実は先週も領事館に行ったのですが、あいにく休館日。一人職員がいたので、とりあえずビサを取りたいという事を伝えたのですが、今月が9月と勘違いしており、私が「9月3日に出発したい。」と何回も言っているのに、「そうじゃなくて、いつ出発するかを聞いてるの。もう3日は過ぎてるのよ！」と呆れたように繰り返していました。私がまだ8月だと指摘して、やっと気付いていました。そして翌週に来るようにと言われたので帰ろうとすると、「廊下に置いてある机や椅子を部屋に入れるから、手伝って。」と言われました。確かに沢山あったので、他の来訪者と一緒に運びましたが、職員のおばさんは「まあ、きれいになった事！」と言っただけで、一言も礼を言わなかったのです。私としては、「ほー、散々手伝わせておいて、茶も出さなきゃ礼も無しか。そうか・・・お前はそういう奴か。」という気持ちでしたが、研究室に戻って教授にこの事を話すと、「キューバ人はいつもそうだ」と笑って言いました。以前研究室にキューバからの留学生がいたそうですが、当たり前のように「車を貸してくれ、荷物を運んでくれ、お金を払っておいてくれ。」と言われたということです。勿論彼等にとっては悪気はなく、キューバでは普通の習慣なのでしょう。また研究室で音楽を流して踊っていたりしたそうで、自分が楽しむ事が先決、という気質が分かるような気がします。
　少なくとも日本人やスペイン人にとっては「非常識」に見えますが、教授は　特に注意はしなかったそうです。それでも自国でならともかく、留学先では少し考えなさい！と言いたくなるのは、私だけでしょうか。とにかく来月のキューバ旅行でどんな事が起こるのか、ある意味で楽しみになって来ました。

2004年8月14日 (土) 新しい200mのペース作りに向けて

　今週も火曜日、そして今日と練習。火曜日は大学のトラックで80mを5分レストで4本。11秒0、10秒8、10秒8、11秒0で、追い風だったもののアップシューズなのでこの位のタイムか。特に後半をリラックスしながらもシャープに腕を振り切る事を意識したが、1本1本集中出来たようである。
　そして今日は、公園内コースで10分レストで150m3本を実施。「100m以内に加速し切って、その後はリラックスしながらも速さを意識」という新しい200mのレース展開に向けて、3本とも全力で行った。タイムは21秒6、21秒5、21秒8で、これも1本1本集中したためか、イメージしていた動きはまずまず出来ていたようである。
　昨年200mを25秒8で走った時、前半の通過は13秒1であった。おそらく他のレースも同じペースであると思われるが、25秒台前半を目指すにはこの前半ペースでは限界がある。少なくとも12秒8位で通過する必要があるが、そのペース作りのために今後も今日の様な練習を行っていきたい。加えて、より速いスピード負荷を与えるために、トラックでの練習も取り入れていくつもりである。

2004年8月12日 (木) キューバ旅行の手続き

　9月にキューバ旅行をするため、インターネットで予約をしました。ちなみに、純粋な旅行目的で海外に行くのはこれが初めてとなります。バルセロナの旅行代理店の7泊9日で首都ハバナを回るコースで、日本円で１３万円位です。他の会社も同じようなコースを用意しており、どれが一番良いのか分かりませんでした。一見値段が安いコースに見えても、追加料金が付いて来るので結局はどれも同じ位の値段になります。今回予約したコースは、ホテルも四つ星で値段の割には悪くはないだろうという事で決めました。この予約について電話で色々と確認をしたのですが、これが結構大変でした。やはり話の内容を全て理解出来ないので、何度も同じ質問をしたり、かけ直したりしました。マドリッドに支社があれば直接行って話が出来たのですが、バルセロナ支社だけとあっては電話しかありません。最終的には聞きたい事は全て聞く事が出来ましたが、うざったい日本人だと思われていたはずです。
　今回の旅行ではハバナ市内を中心に観光しますので、海には行きません。海を楽しむコースもありますが、実は私は海水浴があまり好きではないのです。歴史は浅いもののキューバの伝統的な建物や文化に触れたいと思い、このコースを選びました。
　それからキューバに旅行する場合はビザが必要になりますが、私の場合は長期滞在のための居住許可書を持っているため、マドリッドで申請する事が出来ます。手続き自体は簡単で、1週間程で取れるという事。後日領事館の様な場所へ行って、申請する事になります。
　どんな旅行になるのか、勿論ホームページで報告します。もしホテルでインターネットが使えれば、簡単な報告は出来ますね。

2004年8月7日 (土) 今週の練習

　今週は火曜と今日練習。火曜日は大学のトラックで、アップシューズで80m3本と50m1本を5分レストで行った。1本目の80mは集中力を欠いたような走りで、追い風なのに11秒3というとんでもないタイム。その後は10秒9、11秒0、7秒2。久しぶりに短い距離での練習を行ったが、200mの記録アップを目指すためにもまたしばらく取り組んでみたい。
　そして今日は、公園内のコースで300mトライアル。400mレース時よりハイペースで入ったが、ラスト100mは明らかに失速。44秒4と、400mペースの練習時と変わらないタイムだった。前回トラックでのトライアルも、41秒0ながらラスト100mは14秒5かかっている。現時点ではこのペースで400mは絶対走り切れないと分かった訳だが、来年400mで56秒台を狙っていくにあたり、まずは300mまではこの速いペースに適応出来るようにしたい。9月以降また量を増やしていくので、これを課題としていくつもりである。

2004年8月4日 (水) 世間は夏休み気分

　この時期は、どの国も夏休みのシーズンです。日本同様スペインでも学生は7月から夏休みに入っているため、現在は私の大学内も閑散としています。また一般の人も2週間くらい休暇を取るということです。勿論一斉に休暇を取るのではなく、同じ職場内であれば交互に休暇を取り仕事に差し支えの無いようにしています。日本ではお盆休みでも普通は数日しか休みが取れませんが、スペインでは海や山へ出かけてゆっくりと過ごすのが普通ということです。現在のマドリッドは多くの人が出かけているせいか、通勤時間帯の道路の渋滞がありません。また日常会話でも、「夏休みはどうするの？」という会話をよく耳にします。「仕事が忙しくて、それどころじゃないよ！」という事はない様で、それぞれの人が各自のプランを楽しみにしているという様子です。
　私の研究室は9月1日から一斉に休暇を取る事になっており、私はその間の１０日程キューバ旅行を計画しています。スペインにいる訳ですから、他のヨーロッパ諸国を回った方がはるかに楽ですが、他のスペイン語圏の国に行ってみたいという希望と予算の都合でキューバになりました。キューバは国の歴史自体は古くはありませんが、明るいカリブ海民族の世界を実際に見てみたいと以前から思っていました。実はまだマドリッド以外のスペインの地域に行った事がないのですが、数日で回れますので機会を見つけて訪問したいと思います。