今週から、平日メニューとして持久走負荷のバイク練習を開始。3キロ15分間走をイメージした内容で、予想外の大苦戦でした。

【1/8火】エアロバイク1.7kp→1.0kp：15分（90rpm→70→85）

【1/11土】200m×7 (1500mペース・2分レスト)：40,40,40,41,42,41,41秒

　エアロバイクは90rpmで3分ほどしか維持できず、負荷を1段下げても70rpmまで落ち込みました。サングラス先生監視の下でヘロヘロで15分漕ぎ続けましたが、中盤ここまで落ちてはとても適正負荷とは言えません。次回は最初から1.0kp設定でどのくらい維持できるか見てみます。

　今日は例の1500mペースインターバルで、最低でも先週プラス1本の8本目標でした。が、5本で呼吸も脚も余裕がなくなり、明らかに先週より不調。再びサングラス師の鉄拳・鉄脚ブンブンの中、かろうじて7本クリアでした。終了後のダメージも大きく、自分では気づかない体調不良があったようです。

　過去にも今日のように急激に調子が落ちたことがありましたが、その後は超回復というパターンが多かったです。その前触れということなら、来週は期待できますね！果たして復活なるか、それとも再度サングラス師の餌食か、乞うご期待であります。

　2025年になりました。今年もよろしくお願いいたします。53歳で迎える陸上シーズン、例年通り元日に冬練開始し、トップページの写真の通り雲一つない好天の下で200mインターバルを行いました。

【1/1水】200m×6：39,40,39,40,39,39秒
【1/4土】200m×7：40,40,41,41,41,41,40秒
いずれも1500mペースで2分レスト

　初日は、1500mペースの40秒で5本こなすつもりでスタート。余裕があったので6本目も追加したところ、軽いめまいが発生して脚が止まりそうになりました。いきなり飛ばしてしまったようですが、終了後のダメージはひどくはなく、良い初練習となりました。
　今日はまだ筋肉痛が残っていて少し走りにくかったのですが、その割にタイムは悪くありません。1本プラスの7本をこなし、近いうちに10本達成できる手ごたえを感じています。

　昨年1月は脚の違和感が大きかったせいで、無理せず100mインターバルを25秒前後という内容でした。今年は違和感こそ出るものの、200mインターバルをこなせる状態なのは大きいです。まずまず好調だった2年前の冬練レベルには近づけるよう、強化していきたいですね。